Para nadie es un secreto que ser padres es una de las partes más hermosas de la vida y en ocasiones mamá se lleva la peor parte. Es por eso que decidimos reunir para ti las mejores posturas para dormir en esta etapa en que el bebe está haciendo crecer su espacio personal.
Te imaginas te llega la mejor noticia de todas serás madre, con este notición vienen juntas felicitaciones, recomendaciones, y datos guardados de otras madres que pasaron por lo mismo y entre ellas una de las que más se repite es: “Aprovecha de dormir ahora que cuando nazca no te quedará tiempo”, y no deja de ser una buena recomendación pero es importante para un buen dormir, tener posturas para dormir adecuadas que favorezcan tu comodidad la de nuestro pequeño o pequeña que viene en camino.
¿Por qué son importantes las buenas posturas para dormir?
Junto con el crecimiento del bebe tu cuerpo sufre distintos cambios incluidos dentro de ellos: acidez, náuseas, ganas intensa de ir al baño, tener una buena postura ayudará a minimizar estas sensaciones y convertirá las noches de pesadillas en noches mucho más llevaderas.
Entonces pasemos a nuestras posturas para dormir más recomendadas:
Recostada sobre el lado izquierdo
Esta postura para dormir facilita que los nutrientes vayan hacia tu bebe y a su vez ayuda a tus riñones para poder eliminar lo innecesario más fácilmente, resultados tu cuerpo trabajando correctamente y el bebe hace ñam ñam de disfrute con sus nutrientes. Y si te quedan dudas porque a la izquierda, te las aclaramos, en tu costado derecho pasa la vena cava, importante en el funcionamiento de lo mencionado anteriormente y dormir recostada sobre la izquierda evitará que presiones esa vena y la dejes trabajar al máximo.
Elevada
Si la primavera es tu enemiga y te mantiene con grandes congestiones o si tu problema es del tipo digestivo, esta posición es para ti, para esta posición necesitas tener el tronco un poco elevado, para lograrlo te puedes apoyar de una almohada o cojín bajo tu almohada de costumbre para darte la altura necesaria.
Nuestra amiga la almohada
Es de sabido uso quizás hasta de nuestras abuelas que las almohadas sirven para aliviar un poco el peso del bebe sobre tu cuerpo, estas se suelen utilizar bajo la barriga y en la espalda para alivianar la carga y brindarte un mejor descanso. Una de las mejores posturas para dormir, recomendadas sin duda.
Pies en alto
Durante el embarazo sobre todo llegando al último trimestre para las madres que tienden a retener líquido podría conllevar un dolor de pies bastante importante, pero podemos aliviarlo, otra vez con nuestra amiga almohada pero en esta ocasión se utilizara a la altura de los pies para levantarlos y favorecer la circulación de la sangre y darle un descanso a tus pies que van recorriendo el mundo con un bebe a bordo.
Recomendaciones
Si lo tuyo es dormir de espaldas, te queremos indicar que puedes seguir durmiendo de esta forma pero es una de las posturas para dormir más recomendadas ya que recae todo el peso sobre tu espalda, ¿y recuerdas lo que mencione un poco antes sobre la vena cava? también podría afectar en su funcionamiento así que si la utilizas trata de siempre equiparar con algunas de las que te recomendamos
Antes que nos despidamos déjame darte unas últimas recomendaciones que ayudarán aparte de la postura:
- Evita bebidas con cafeína las horas previas a irte a dormir
- Si puedes haz una rutina de yoga o alguna actividad de relajación, te ayudará a ti y al bebe bastante
- Si tienes problemas de acidez, intenta no comer nada pesado durante la noche
Y el último consejo que no está en la lista, es disfruta al máximo esta experiencia que es una de las más hermosas y no te angusties en demasía, mira que te queda toda una vida de seguir creciendo junto a él o ella, y para eso… bueno para eso haremos algún artículo en otro momento.
